運動と食事でお腹周りの贅肉を撃退したい

25歳を超えてからお腹周りに贅肉がつくようになりました。

わたしはデスクワークのため基本的に代謝が悪いのが原因だと思いますが、これが一度つくとなかなか取れないんです(泣)

それどころかどんどん脂肪が増えていき、ベルトか?!ってぐらいに掴めるまでに育ってしまいました…。

とくに女性は、ホルモンバランスの変化で、贅肉がつきやすくなるんですね。油断してはいけません。

夏も近づいてきたことで、本格的にダイエットを始めようと決心しました。

まずはフラフープを購入!フラフープ運動は、全身を使って行なう有酸素運動で、10分間やるとなんと100カロリーも消費するそうです。

更にインナーマッスルも鍛えられ、痩せ体質になるとのこと。

最初はぜんぜん上手く回せず、すぐに落ちてしまいましたが、コツを掴むと長い時間回せるようになりました。

自然とお腹に力が入るので、普段使えていない腹筋がよく使えていい運動です。

室内でできるのでテレビを見ながらやっています。

来年の夏までにクビレを作るぞ!

 

乳酸菌を摂取して内臓環境をよくすることがはじめの一歩

乳酸菌の選択の仕方としては、まず、乳酸菌を含む商品を試用してみるのがオススメです。

近頃は、あまり乳製品の味がしない乳酸菌を含んだ飲み物も存在するし、サプリメントも出回っています。

私は腸まで届く効果のある乳酸菌飲料を初めて口にした時、次の日、トイレから出られなくなったので、試すのは休日前がいいかもしれません。

便が溜まった事って永い人生のうちに必ず一度はどんな方でも体験したことがあるものだと思います。

私もその経験があり、酷いと一週間便秘のまま過ごすなんてこともあります。

便通を良くする薬もありますが、個人的にはを飲むのに抵抗があるので、ごく自然に便秘を解消できるオリゴ糖を摂取しています。

お通じの悩みを優しく改善してくれるのが安心ですね。

実際、便秘になっても、薬があれば簡単に、解決できると思いますが、薬頼りになってしまうのはよくないので、やはりまず最初に食生活を見直してみてください。

特に食物繊維を多く含む食品を摂取すると効果的で、不溶性と水溶性といった2つの食物繊維をバランスよく摂ることが大切です。

野菜、きのこ、海草などもすすんで摂ってください。

便秘にいい食べ物は、水分、食物繊維、乳酸菌を内部にもつ 、発酵食材などです。

しつこい便秘の方は、便が固く腸内に溜まった状態に落ち着いています。

とにかくこの状態をなくして、トイレにいきやすくするため、まず、水と食物繊維を摂取しながら乳酸菌で整えるといいでしょう。

乳酸菌シロタ株と聞けば、何といってもヤクルトです。

昔、白血病になり闘病した経験のある渡辺謙さんのコマーシャルでもご存知かと思います。

見事に白血病を克服し、ハリウッドで引く手あまたのコマーシャルにおける渡辺謙さんのお薦めをみていると、大きな効果が期待できそうな予感がします。

昔から便秘のツボで知れ渡っているのは、おへそから両側に指2本分程離れた場所で天枢(てんすう)が有名です。

へその下5cmくらいの腹結(ふっけつ)と言われるツボも効くと思います。

手の近くには支溝(しこう)と外関(がいかん)と、いうツボがあります。

便秘のタイプそれぞれによっても、効果を得ることができるツボが違うので、ピッタリのツボを押すと改善に効果的でしょう。

この数年、乳酸菌がアトピーをよくすることが解明されてきました。

実はアトピーの原因はいろいろありますが、毎日のストレスや偏食などによって起因されることもありますアトピー患者の大部分は腸の状態が整っていないため、乳酸菌を摂取して内臓環境をよくすることが克服するはじめの一歩となるのではないでしょうか。

この間、インフルエンザに罹患してしまってクリニックに行きました。

何日くらい潜伏期間があるものなのか明確ではないのですが、インフルエンザの人とどこかで一緒になってうつってしまったのだと思います。

3日間発熱し続け苦しい思いをしました。

高い熱が熱発するインフルエンザなので、いつもひく風邪より大変な思いをしますね。

アトピーを改善させるには食事も重要と考えられます。

アトピー、に対して有効的な食事をこころがけることで健康的な肌へ変わっていくことができると思います。

胃腸などの消化器官を調整して免疫力が高まる成分としてヨーグルトや大豆食品といった食品を毎日一定量摂取するとアトピーの改善に効き目があります。

腸や体の健康に乳酸菌が良いというのは誰でもわかっています。

ですが、乳酸菌は胃酸にやられてしまうので、せっかく摂取しても胃でなくなって効果はあまり期待できないのではというふうに期待していない人もいます。

しかし実際は乳酸器の生死は関係なく食べるだけで腸の免疫機能をアップさせて、それが身体の健康づくりに大変効果的です。

痩せにくい体質なら乳酸菌サプリがおすすめ⇒フロルフロラ