お腹まわりのぜい肉！太ったなと感じるのはいつもお腹まわりから

夏が近づいてくると薄着になってくるので、どうしてもお腹周りがポコンとなっているのが隠し辛くなってきて、嫌な季節になってしまいます。

最近、母からデブとかお腹が出ているよ、とか嫌味を言われまくっているので、痩せたいなと思う気持ちはあるのですが、なかなか行動に移せたりできないのです。

 

一時期ダイエットを決心して、１０キロ近く痩せたことがあります。

1人暮らしを始めてから、コンビニ弁当に頼る生活を続けてしまったため、高校生の頃くらいは食べても太らない体質なのかなと思ってしまうくらいやせ気味だったのに、社会人になって一気に太ってしまいました。

これはマズイと思って、できるだけ食べる量を減らして、運動はしていなかったけど、それでも痩せることはできました。

 

でも、お腹の肉は全部落ちることはなく、最近はまたついてきてしまったような…

お腹周りの肉を落とすには、やっぱり運動するしかないのでしょうか。

ランニングとかの運動は苦手ですけど、エアロバイクとか買ってきてこぐしかないのかな？

もう少し運動するように頑張ってみます。

 

水泳なら全身運動になるからカロリー消費も大きい

短期間でしかも健康的にダイエットするには水泳がベストです。

走ったりは苦手な方でも、水泳ならば浮く力で、すぐに疲労感も感じませんし、泳ぎ終わった後は疲れさえも心地よく感じます。

やせることを目指して泳いでいる人は大勢いますから、1人で泳いでいても別に恥ずかしくはありません。

水泳は想像以上にカロリーを消費するので、続けることで痩せることが期待できます。

 

ダイエットを行うときには基礎代謝量の数値を出しておくことが大切な準備です。

基礎代謝とは、運動や仕事など何もしてない時に消費されているエネルギーのことを指し、大きければ大きいほど、体質的には太りづらいと考えられています。

基礎代謝の計算はネット上のサイトで確認することができますので、一度計算してみるといいとお勧めしたいのです。

 

ダイエットとずっと継続していると、いつの間にか、カロリー計算なしでも、摂取したカロリーの大体の量が計れるようになります。

肉と米、野菜をこのくらい食べたので、本日のランチはこれくらいのカロリーをとったという具合に計れるのです。

ふくよかだった頃があるため、仕方ないのですが、少しおセンチな気分になります。

 

ダイエットに効果的なスポーツといえば、エアロビクスです。

ダイエットを貫徹させるためには、とにかくカロリーを使うことが大切なので消費カロリーが高いジョキングやエアロビクスやサイクリングなどのスポーツが推奨です。

 

くわえて、身体を引き締めてメリハリのあるボディーラインを作出するためには筋肉トレーニングもおすすめです。

健康的にダイエットしたい場合には、有酸素運動を続けるのがべストな方法です。

どういったものかというと、これは水泳、歩行、走行といった運動のことです。

 

さらに、栄養面を配慮すべき点はプロテインなどの、いわゆる良質なタンパク質を補給することです。

脂肪分を分解させるためにはやはりタンパク質が必須なのです。

体重を減らす為に朝食を抜くのは体に良くないので、抜かずに食べる方が効果的です。

カロリーを考慮する場合はメインのご飯をグリーンスムージーやヨーグルトで代替するといいです。

 

他にも、茹でた野菜や温かいスープも代謝が上がりますし、肌も美しくなります。

フルーツを朝に取ってもいいので、朝食は抜かずに食べて健康に痩せましょう。

 

ダイエットを実行中の人は運動で減量を行うというのは普通だと考えられますが、しっかりと時間を決めて取り組んでいますか？

なるべく毎日朝なら朝にして、夜なら夜などの決まった時間帯に運動した方が痩せやすい体作りを行うことが出来るようになるのです。

実際、もっとスリムになろうと思っても毎回ジョギングしたり歩行したりするのはやっぱり、どちらかというと面倒な気持ちがわきませんか。

 

そこでわたしが、一押ししたいのがインドアでの有酸素運動です。

ラジオ体操もバカにできない有酸素運動なので、楽な服装で、たくさん体を動かし体操をすると、おのずとカロリーも消費されます。

 

ダイエット期間の間食は絶対にいけません。

おやつでの食べ物が、もしもスナック菓子のようなものではなくても、食べただけ、太っていくという現実を心に刻んでください。

我慢のしすぎもいけませんが、朝、昼、夜の三回の食事を忘れずに、あとは食べたい欲求をコントロールできるように体質を変えていきたいですね。

 

健康目的で歩くことによって痩せる時の注意点は、歩く事を必ず40分以上する事です。

有酸素運動である歩く事で、体内で燃え始める脂肪は、始めてから約30分たってからです。

10分や20分ウォーキングするくらいでは、脂肪は燃やされず、ダイエットのできばえかかなり薄くなってしまうので、気をつけましょう。

 

運動と食事でお腹周りの贅肉を撃退したい

25歳を超えてからお腹周りに贅肉がつくようになりました。

わたしはデスクワークのため基本的に代謝が悪いのが原因だと思いますが、これが一度つくとなかなか取れないんです（泣）

それどころかどんどん脂肪が増えていき、ベルトか？！ってぐらいに掴めるまでに育ってしまいました…。

 

とくに女性は、ホルモンバランスの変化で、贅肉がつきやすくなるんですね。油断してはいけません。

夏も近づいてきたことで、本格的にダイエットを始めようと決心しました。

 

まずはフラフープを購入！

フラフープ運動は、全身を使って行なう有酸素運動で、10分間やるとなんと100カロリーも消費するそうです。

更にインナーマッスルも鍛えられ、痩せ体質になるとのこと。

 

最初はぜんぜん上手く回せず、すぐに落ちてしまいましたが、コツを掴むと長い時間回せるようになりました。

自然とお腹に力が入るので、普段使えていない腹筋がよく使えていい運動です。

室内でできるのでテレビを見ながらやっています。

来年の夏までにクビレを作るぞ！

 

毎日何も考えずに好きな物を好きなだけ食べて、運動もせずにいたら太りますよね。

これくらいなら大丈夫と思っていたら、何だかお腹まわりに違和感を感じ出したのです。

 

椅子に座っても正座しても、着ているパンツやスカートのウェストにお腹のお肉が乗っている気がしてします。

手でそのお肉がつまめると言うのは、かなり太ったのではないかと怖くなりました。

 

恐る恐る体重計に乗って見たら、やはり５キロ太っていたのです。

これはさすがにダイエットをしなくちゃなあと考えているのですが、どうして太るとすぐお腹周りにお肉がつくのかな。

 

今の状態では、お腹周りを隠したものを着なければ恥ずかしいくらいになってしまい、何とか元に戻さなくちゃいけません。

若い時はちょっと運動したり、食事制限をしたらわりと簡単に痩せることが出来ましたが、歳と共に簡単に痩せることは難しいと思います。

 

ましてお腹まわりのお肉は、ついてもなかなか元に戻らない気がするので余計何とかしたくなりますよね。

健康診断でもメタボリック症候群の判断として、ウェスト計測はするから肥満の基準はお腹まわりということなのでしょう。

 

このままだったら洋服のサイズアップなんてことになったら大変なので、お腹周りのお肉を何とか減らしたいです。

なので、最近流行の酵素置き換えダイエットをしてみることにしました。

これだけで痩せるかどうかは分からないのですが、朝食を酵素ドリンクに置き換えて一日のカロリーをまずは減らしてみようと。

プラスちょっと運動も組み合わせて、なんとかこのお腹まわりをなんとかしようと思っています。

 

がっしり掴めるお腹まわりのお肉

太ったなあと思うと、大抵お腹まわりが一番タプタプしています。

若いころはお腹まわりのお肉がちょっと気になると、食事制限及びエクササイズでスッキリ改善できていましたが、今は頑張って食事制限しても痩せないしエクササイズをしてもお肉はしっかり巻き付いているままなのです。

 

たぶん、さらに気合を入れないともうお肉は減らないのだと思います。

年だから仕方ないよね、と自分で諦めてしまっているので、お腹まわりのお肉はさらに増加していくことでしょう。

気にはなるけれど、お腹まわりを隠すことができる服を着ればいいし、もう水着を着ることもないと思うので努力はしないことにしました。

 

しかし、お風呂上りに鏡に映る自分のお腹を見てしまうと、鏡餅みたいな状態の段々になった贅肉にため息が出てしまいます。

がっしり掴んで「ああ」と思いだしたのは、先日スーパーで特売になっていた豚バラ肉のブロックです。

確か1パック700グラムから800グラムでしたが、あれが何パック私のお腹に巻き付いているのか、想像しようとしたけど止めました。

 

浮き輪をつけているような腹

子どもを出産してからというもの身体の肉の付き方が明らかに、生む以前とは変わりました。

具体的に言えば、とにかくお腹周りにぜい肉がつくようになったのです。

 

出産以前と体重自体は変わらないもののなぜだかお腹周りには、「肉の浮き輪」でも付けているかのように、でっぷりどっしりとぜい肉がついているのです。

しかも、多少のダイエットではとれてくれない！ダイエットによって、体重が減っても、お腹周りのぜい肉は、どうしてか健在なのですよね。

 

ですから、テレビを見ながらもそうですが、入浴中にもついついつまんでしまいます。

そのぐらい貫禄のあるお肉がまとわりついているのですよね。

一時期、腹筋運動をおこなってはみたのですが、若い頃よりも、努力した分の結果がついてこないのです…。

ですから、結構な短期間でやめてしまいました。

 

脚の太さは見た目的には、あまり変わらないもののこのお腹周りのお肉だけは、どうにもアップしたままなのですよね…。

 

痩せているのになぜかお腹周りだけぽっちゃり

お腹周りのお肉で悩んでいる女性って多いのではないでしょうか。

 

痩せているのになぜかお腹周りだけぽっちゃりしているという人もいますよね。

お腹は脂肪のつきやすい部分ではありますが、脂肪を落としやすい部分でもあります。

また痩せた時に「あれ？痩せた？」と実感しやすい部分でもあるんですよね。

 

お腹周りのお肉を落とすにはエクササイズやウォーキングをすることが一番の近道です。

時間がある人にはウォーキングをおすすめしたいです。

ウォーキングはお腹を引き締めるだけでなく、腸も動かすので便秘解消にもいいですし、歩くことは健康にもいいからです。

 

お仕事や育児などでウォーキングする時間がないという人にはどこでもいつでも簡単にできるエクササイズをおすすめします。

デスクワークの人は座ったまま両足を少し浮かしたり、浮かした足を上げたり下げたりするとお腹の筋肉が鍛えられます。

 

また自宅でもソファーに座りながら両足を揃えて上げ下げするのもいいです。

家事をしながら腰を回したり前後左右に動かすエクササイズもおすすめですよ。

 

もしある程度時間が取れるなら、ヨガやホットヨガを始めて代謝のいい体作りをしていくのもおすすめです。

全国にホットヨガスタジオを展開しているLAVAではお得に体験レッスンを受けることができますよ。

【関連サイト】LAVA予約ナビ | LAVAのホットヨガ体験レッスンの予約はこちら
【URL】https://hotyoga.sakura.ne.jp/

 

もともとスリムなほうではあるのですが、出産を３回も経験するとおなかまわりのお肉がひどいことになっています。

とりあえず、つまめます。

そしてびよ～んと伸びます。

そりゃ、赤ちゃんが３回も入っていておなかが大きくなってきたので、皮が伸びてしまうのは仕方が無いとは思うのです。

が…腹筋をしてもあまり効果がなく、ズボンをはいていると、おなかのお肉が乗ってしまっているのです。

はあ…。

どうやったら引き締まるんでしょうね。

体重を見ている限りでは、太っているほうではなく、どちらかと言うとやせ気味なのですが、ぜい肉は、ね。

洋服を着ている分には、あまりわからないのですが、「脱いだら私すごいんです」とまさに、一昔前にあったCMのように無駄なぜい肉があるんです。

もう、誰かと恋愛することもないので、よそ様に見せることは無いとはいえ、やっぱり薄着の季節になるとウエストのラインは気になりますね。

おなかのお肉、皮のたるみ。

ぜひとも解消したいです！

 

久しぶりに体重計で計ってみてびくっとした

歳に伴いだんだんと体がたゆんできました。

痩せるためには運動と食事の管理がベストだとは思いつつなかなか時間が設けられずに実施できませんでしたが、つい最近、久しぶりに体重計で計ってみてびくっとしたんです。

まずは無理なく運動に取り組むために、日々歩きにすることから開始してみました。

これで少しでも細くなると嬉しいです。

昔、炭水化物を少なくする方法で食事制限をしたことがあります。

しっかり噛むことで、充足感を満たそうとしたけれど、困難だったです。

生粋の日本人ですから、たまには、ガツンと白いごはんを食いたくなります。

ですから、最近は、夜は炭水化物の飲食を控えるけれど、朝ごはんと昼ごはんは普通に食べることにしています。

勤め先の上司・同僚・後輩との関係の精神的な負担で、ここ数か月、自分でも引くくらい過食してます。

ほっぺたにや、顎や、二の腕、お腹周りにもお肉がついてぷよぷよで、何とかスリムな体型を、手に入れたいのですが、なかなか、運動する暇がありません。

こういう場合には、簡単に体重が減って良いスタイルを、手に入れる薬があればいいのになと思います。

大変な思いをしないでスリムになる薬があるのだったら、1万でも2万でも出す決心はついていますね。

それくらい切羽詰ってます。

健康的にダイエットしたい場合には、マラソンを実施するのが成果が出やすいです。

どういったものかというと、これは水泳、歩行、走行といった運動についてです。

栄養面で留意すべきはプロテイン、つまり、質の優れたタンパク質を補給することです。

脂肪を減少させるためにはやはりタンパク質が必須なのです。

私的に女性からすると、結婚は一生に一度きりのはずのことなので、結婚することになってから、とにかく一生懸命ダイエットに尽力しました。

加えて、エステにも行って見ました。

結構な費用が掛かったので、たった2日間でしたが、普通できないことをして少しだけ綺麗になれた気分になりました。

もう２０年くらい前になりますが、その時、流行った海外製の痩せる！といわれるサプリを験したことがありました。

流し込んでしばしすると、胸がドキドキしたり、呼吸が荒くなってきました。

期待どおりの結果があると思えばいいのか、体に合わないのか判断できず恐れを感じ、一本で、飲むのを中断することにしたんです。

全く体重も変化しませんでした。

本物の複式呼吸を習得すれば、基礎代謝を上げられるとのことです。

しょうが湯の飲用やストレッチの実行、お風呂で上半身だけゆっくりとつかったり、代謝を上げるといっても、かなり大変だなと考え始めていたので、まずは呼吸方法を取得して、いつでも手軽に代謝を上げたいと思っています。

昔に比べて、肉がついてきたので、体重を減らそうと調べていたら、いいダイエット方法を見つけました。

それは、酸素を多く体にいれる運動です。

有酸素運動の効果は抜群で食事制限をするよりも、ずっとダイエットできます。

私自身、数週間前に有酸素運動を始めたのですが、あっという間に痩せてきて嬉しいです。

そう考えても、有酸素運動って思ったよりあるんだなと認識しました。

ダイエットをしようと思う人は運動をしてダイエットを行うのは普通ですが、時間や目標を決めて取り組んでいるのでしょうか？なるべく毎日、朝なら朝に、夜なら夜などの決まった時間帯に運動を行っていくほうが痩せやすい体を作ることが出来るようになります。

ダイエットには様々な方法がありますが、基本は運動と食事ではないかと思います。

食事制限と運動を並行してするとグッと効果的なので、日々何らかのストレッチや運動を行えばさらに良いですね。

スポーツジムなどに通うのも良いですし、それができそうにない人はご自身でウォーキングなどのトレーニングを行うように心がけるのが良いでしょう。

痩せるためには運動と食事の管理がベストだとは思いつつなかなか時間が設けられずに実施できませんでしたが、つい最近、久しぶりに体重計で計ってみてびくっとしたんです。

まずは無理なく運動に取り組むために、日々歩きにすることから開始してみました。

これで少しでも細くなると嬉しいです。

昔、炭水化物を少なくする方法で食事制限をしたことがあります。

しっかり噛むことで、充足感を満たそうとしたけれど、困難だったです。

生粋の日本人ですから、たまには、ガツンと白いごはんを食いたくなります。

ですから、最近は、夜は炭水化物の飲食を控えるけれど、朝ごはんと昼ごはんは普通に食べることにしています。

勤め先の上司・同僚・後輩との関係の精神的な負担で、ここ数か月、自分でも引くくらい過食してます。

ほっぺたにや、顎や、二の腕、お腹周りにもお肉がついてぷよぷよで、何とかスリムな体型を、手に入れたいのですが、なかなか、運動する暇がありません。

こういう場合には、簡単に体重が減って良いスタイルを、手に入れる薬があればいいのになと思います。

大変な思いをしないでスリムになる薬があるのだったら、1万でも2万でも出す決心はついていますね。

それくらい切羽詰ってます。

健康的にダイエットしたい場合には、マラソンを実施するのが成果が出やすいです。

どういったものかというと、これは水泳、歩行、走行といった運動についてです。

栄養面で留意すべきはプロテイン、つまり、質の優れたタンパク質を補給することです。

脂肪を減少させるためにはやはりタンパク質が必須なのです。

私的に女性からすると、結婚は一生に一度きりのはずのことなので、結婚することになってから、とにかく一生懸命ダイエットに尽力しました。

加えて、エステにも行って見ました。

結構な費用が掛かったので、たった2日間でしたが、普通できないことをして少しだけ綺麗になれた気分になりました。

もう２０年くらい前になりますが、その時、流行った海外製の痩せる！といわれるサプリを験したことがありました。

流し込んでしばしすると、胸がドキドキしたり、呼吸が荒くなってきました。

期待どおりの結果があると思えばいいのか、体に合わないのか判断できず恐れを感じ、一本で、飲むのを中断することにしたんです。

全く体重も変化しませんでした。

本物の複式呼吸を習得すれば、基礎代謝を上げられるとのことです。

しょうが湯の飲用やストレッチの実行、お風呂で上半身だけゆっくりとつかったり、代謝を上げるといっても、かなり大変だなと考え始めていたので、まずは呼吸方法を取得して、いつでも手軽に代謝を上げたいと思っています。

昔に比べて、肉がついてきたので、体重を減らそうと調べていたら、いいダイエット方法を見つけました。

それは、酸素を多く体にいれる運動です。

有酸素運動の効果は抜群で食事制限をするよりも、ずっとダイエットできます。

私自身、数週間前に有酸素運動を始めたのですが、あっという間に痩せてきて嬉しいです。

そう考えても、有酸素運動って思ったよりあるんだなと認識しました。

ダイエットをしようと思う人は運動をしてダイエットを行うのは普通ですが、時間や目標を決めて取り組んでいるのでしょうか？

なるべく毎日、朝なら朝に、夜なら夜などの決まった時間帯に運動を行っていくほうが痩せやすい体を作ることが出来るようになります。

ダイエットには様々な方法がありますが、基本は運動と食事ではないかと思います。

食事制限と運動を並行してするとグッと効果的なので、日々何らかのストレッチや運動を行えばさらに良いですね。

スポーツジムなどに通うのも良いですし、それができそうにない人はご自身でウォーキングなどのトレーニングを行うように心がけるのが良いでしょう。

酵素を補うための商品の中には、味について考えられていないものもあります。

酵素を利用したダイエットを長く続けるためには、飲みやすい味の方が、よいと思います。

ところが、どちらか一方をというと、ほとんどの場合、おいしくないほうが効果を感じます。

おいしくないのは味付けの工夫をしていないということなので、酵素の素材の味がそのまましているということです。

どのくらい酵素ダイエットを行い、やせられるかは、仕方によっても変わりますし、ダイエット開始時の体重にもよります。

3日間で3キロの減量に成功した方もいますが、同じ期間かけて1キロしか減らないという方もいらっしゃいます。

それに、復食期間中に体重が落ちる方もいるので、回復食もダイエットの重要な要因です。

3か月間で10キロもの減量をされた方もいるので、目標に合わせたやりかたを見つけてください。

産後のダイエットとして、酵素ダイエットは無理なく始められる方法の一つです。

その場合は、市販の酵素サプリを指示に従って飲んでいくか、忙しいときの間食として、酵素ドリンクを飲むのが体とメンタルに優しい方法です。

プチ断食のように、食事をとらずに酵素ドリンクだけを飲むことや、一食置き換えという手段もありますが、授乳に必要な栄養が十分摂れない恐れがありますから、断乳するまで待ってください。

授乳期間中は栄養を摂ることが一番大事です。

身体と心のために、無理なダイエットはしないでください。

生理開始日以前に酵素ダイエットをスタートさせることはあまりオススメできません。

生理前の期間は、体重が落ちにくいと言われていますし、不安定な精神状態になりやすいと言えるでしょう。

通常の生活に酵素を取りいれるだけならば問題はないのですが、酵素ドリンクを食事に置き換えること等は、止めるべきです。

頑張ってやり終えても体重が減ることはなかったり、リバウンドをするでしょう。

酵素ダイエット、痩せると聞きますが、自分には効果がないのは肝心の酵素をが働くような生活をしておらず、とりあえず「酵素摂取」という考えは、酵素が活きるような生活をしなければ、意味がありません。

実は睡眠不足というのは「デブ」を招くのでまた、きちんと生活していても酵素を無駄にする生活をしていることもありますので、酵素ドリンクでダイエットを継続するなら「おいしさも大事！」という人には、どうかわがまま酵素を飲んでみてください。

マンゴー味なので、ネクターのように美味しく飲めるとリピート率が高くなっています。

タレントのインリンさんがいつも飲んでいることでも多くの人に知られているようです。

お通じがスムーズになった、いつの間にか痩せていたという口コミも多くみられます。

炭酸で割って飲んだり、ヨーグルトにかけてみるとさらにおいしく飲めます。

ベッドに行く前に酵素を使った飲み物、または、サプリなどを摂取すると、睡眠中に代謝活動が活性して、ひきしまった体型やフレッシュな肌作りをうながすと言われています。

通常の酵素を利用するダイエットのやり方は、短い期間、食事を断つことや、一食の代わりとして酵素商品を摂取する方法を用いるケースが多いですが、眠りにつく前に酵素ドリンクを飲むだけのシンプルなやり方なら続けるのは難しくありません。

ここで注意しなければいけないことは、糖質が多く含まれている酵素ドリンクを常用した場合は体重増加の原因にもなりかねないので、糖質が含まれている量や割合を成分表で確認してください。

家から出ることなくお買い物をし、話題の酵素に関連する品を買い、酵素ダイエットという話題の方法に挑戦する方も多くいらっしゃいます。

通販を利用する方が多いのには理由があります。

通販では購入がてがるにできるからです。

自分の本当に欲しいものを、堂々と購入できます。

通販サイトといっても全く同じというわけではなく、配送料を負担しなくても済むところも多いのですが、酵素ドリンクやサプリを売っているところはたくさんあるので、自分の目だけでなく周りの声も聞きながら自分に合ったサイトを適切に選びましょう。

酵素ダイエットを行う際にはコツがあり、無理のない方法を選択することです。

ひとくくりに酵素ダイエットとまとめられがちですが、何通りかの方法が存在します。

もし、酵素ドリンクを使用するなら、商品の選択をどうするのか、飲むタイミングをいつにするのかなどにより、変わることは、ダイエット効果や続けやすさです。

無理なくできる範囲でコツコツやってください。

短期間にできるダイエットをしたいと思い、集中的に酵素ダイエットをして、理想の体型になれたと喜んだのに、その時だけで、その後、驚くほどあっという間に、かつての体重に逆戻りしてしまって、前の状態にとどまらず、さらに増えてしまった人もありました。

他のダイエットと同じで酵素ダイエットも特別ではなく、油断するとリバウンドするので、もとに戻らないように、細心の注意が必要だということがわかります。

生活を変えなければ、また、体重が戻るなんてことは、目に見えています。

最近は仕事が忙しくて晩御飯を食べる時間が22時を過ぎてしまったりして体重が増加傾向にあり何だか太ってきてしまった。

特にお腹まわりの贅肉が憎たらしい…。

その内、今履いているジーンズもキツクなるんだろうなと思って着替えをしている時にふと思った。

「このジーンズっていつ買ったっけ？」と。

たしか2年前にダイエットで食事制限＋ウォーキングを半年程度続けていた時に当時はいていたズボンが大きくなったから喜んで買ったジーンズだったと思い出した。

今もまだはける…ということはウエストサイズは変化がない！？と気づいてしまった。

今までの食事制限だけのダイエットの場合、体重は落ちるけれど体重が戻ればサイズも戻っていた。

今も体重は確かに戻ってきているし顔も丸くなっている気がするしシャツとか小さくなってるし…と思うけどジーンズだけはキツクなく今まで通りはけている。

ウォーキングの効果！？と思ったけれど実際は不明。

もしかしたら単純にジーンズの生地が伸びているだけかもしれないし…。

気になってジーンズを買った頃でも窮屈でパツンパツンになってしまったスーツのパンツを思い出しはいてみた。

お腹まわりのサイズ変化があればパツンパツンどころか太ももあたりで止まるかウエストが締まらないだろうと。

おそるおそる足を通すと、あの時と同じようにパツンパツンだけでウエストが止まった！（パツンパツンだけど！笑）

ということは、ダイエットしてた時に落ちた贅肉が戻っていないという事か。

それともこれから徐々に戻ってくるのか。

何にせよ、まだジーンズはけるのウォーキングのおかげだとは思うのでまたウォーキング再開しようかな、と思いつつ、ものぐさなので出来るかな。

 

お腹まわりのお肉を意識してのランニング

私は最近は年齢の影響からか体型を気にするようになりました。

職場でも体を動かす機会はありませんので、出来る限り休日などは運動をするように心がけています。

そこでも一番気にしている部分はお腹まわりのお肉です。

少し油断をするとすぐに脂肪が付きやすいですし、中年太りの代名詞でもあるように感じます。

普段からランニングをして、有酸素運動で体内の脂肪を消化するように心がけています。

ランニングをする際には出来るだけ多くの汗を流すことと、ゆっくり長距離を走ることに重点を置いているのですが、最近はお腹周りの脂肪を意識していますので、出来るだけ大きく腕を振って、腰を動かすようにしています。

本当のところを言えば腹筋などをするのが良いのでしょうが、ランニングのついでに脂肪を減らしたいと考えていますので、腰を動かすことでお腹の脂肪を消化するようにしてます。

有酸素運動の場合はすぐに効果が現れるものではありませんので、痩せたと実感するまでに時間はかかりますが、おそらく数ヵ月後には意識していたお腹周りにも変化は現れるように思っています。

 

お腹の肉がバロメーター

４０代になってから万年ダイエッターとなりつつあるのですが、やはり体重の増減を一番実感する場所がお腹まわりの肉です。

だいたいつまんでみて簡単にたくさんのお腹まわりの肉をつかめたり、体をねじった時にお腹まわりの肉の厚みを感じたりした時、体重計に乗ってみると案の定１キロから２キロ増量しています。

そんな場合は早急にダイエットスタートすべしというサインが出ている証拠です。

１キロ２キロのうちなら数日頑張れば元に戻すことができるので、傷は浅いうちに対処することができます。

体重が戻るとお腹まわりの肉の存在をあまり感じなくなるので、これもダイエット成功のサインと言えるでしょう。

このように、お腹まわりの肉は一番敏感に体重の増減を教えてくれる大切な存在と言えます。

食事制限や運動などの頑張りにちゃんと応えてくれる存在とも言えます。

お腹まわりがスッキリすると気分も上がるので、ダイエット中はお腹まわりに注意しながら続けることにしています。

一ヶ月という、比較的長めの時間をつかって酵素ダイエットを進行させるペースでじっくり取り組んでみたいという時は、朝昼晩の三度の食事のうち、どこでも好きなところの一食を酵素ドリンクに置き換える、置き換えダイエットをおすすめします。

お腹が空くことに不安を感じるかもしれませんが、酵素ドリンクは腹持ちをよくする工夫がされていますし、酵素を含め、様々な栄養素を摂取できます。

それからまた、うっかり食べ過ぎてしまったような日の翌日は、プチ断食の日に決めてしまい、一日酵素ドリンクで過ごす、という風にうまく調整することができれば、体重のコントロールは成功するはずです。

効果の確かさで知られる酵素ダイエットですが、しかし中には、酵素が効かない、なぜかやせない、と感じる人も一定数います。

しかしそういった人について、食生活を調べてみると、そのほとんどがダイエット開始前より食べる量を増やしていたり、アルコールを減らす努力をしていなかったりと、ダイエット中とは思えない食生活の人がほとんどでした。

いつでも酵素を補給しているので、毎日食べたいだけ食べても問題ない、と考えるのは間違いです。

無分別な食生活でダイエットはできません。

酵素をどれだけ使っても、食べる量に応じて、それなりに体重は増える一方でしょう。

さて、人気の酵素ダイエットですが、酵素ジュース、酵素ドリンクなどと呼ばれる酵素飲料を連想する人が多いようです。

ところが、酵素飲料だけでなく、酵素サプリメントを活用して酵素ダイエットを行なう人も大勢います。

手軽に摂れるサプリのファンは多いのです。

酵素ドリンクの場合ですと、嗜好の問題があって、どうしても味に馴染めなかったり、「もうこれ以上は飲みたくない」と思ってしまうこともあるでしょう。

でも、サプリメントだとそういった問題は発生しませんし、携帯性の高さも嬉しいところです。

ただし酵素ジュースと違って、お腹に入れた時の満足感が全く感じられないという点もあり、状況に応じて使い分けるといいですね。

酵素ダイエットに必要な酵素ドリンクはどれを選んだらいいかということに関して、売れ筋を探して、よく売れているものを見つける人は大勢います。

しかしながら、ただ人気が高いという理由で商品を選ぶより、色々探して自分の好みのものを見つける方が酵素ダイエットを長期間続けるのなら、良いようです。

いくつかのメーカーから商品が発売され、原材料から使い方も違っています。

ですから、ネットの口コミなどはかなり頼りになりますので、ぜひ参考にしてお好きなものを選んで、利用すると良いですね。

もう一点、酵素ダイエットを長く継続して行なうつもりなら商品の値段についても、多少は心に留めておきましょう。

酵素ダイエットは、人それぞれで異なる様々な方法があります。

それらのうち、短期間で健康的にやせたい人がよく選ぶ方法があり、よく知られているのが、週末に行うプチ断食と酵素ジュースの組み合わせです。

一日間水分だけで過ごすのがプチ断食ですが、いきなり実行するのは良くありません。

週末に実行する為に、週の半ばから食事量を制限していき、一日プチ断食の日を作ります。

この日は、口に入れるのは酵素ジュースだけにして、次の日から、おかゆなど消化の良いものを食べて、休んでいた胃腸を回復させていきます。

固形物を摂取しないことで消化器官を休ませ、十分な水分で溜まった老廃物を出し切り、酵素摂取によって代謝機能を高められ、その上、胃も小さくできるので、なにかとお得な方法となっています。

しかしながら、何か体調不良の兆しを感じた時には無理して続けてはいけません。

仮に、長期的ビジョンで酵素によるダイエットを続けるのなら、色んな風味の品から選ぶことができるので、実際に使った方たちのお話を聞いてそれぞれの体にぴったりなものを購入、飲用してください。

断念することなしに楽に酵素により素敵なボディを手に入れられるでしょう。

方法が簡単明瞭、減量効果は抜群ということで人気の酵素ダイエットですが、実はやり方がいくつかあります。

そして、中でも痩せ易さは一番、と高い評価を得ているのが、置き換えダイエットです。

朝食を置き換える人が多いですが、最も減量の効果がでるのは、夕食を酵素ドリンクに置き換える方法です。

もっときつくても耐えるので、更に体重を落としたいというストイックな人向けに、夕食だけでなく、朝食も置き換えてしまって、昼食だけ普通の食事にする、という方法もありますので、お試しください。

置き換えダイエット中、食間にどうしてもお腹が空いてしまって何か食べたくなった時は、少量の酵素ドリンクを飲むことに決めておき、間食はしないようにしましょう。

誰でも気軽に行える酵素ダイエットですが、アレルギーがある人の場合は、利用する酵素ドリンク、または酵素サプリメントの原材料についてアレルギーの原因物質が含まれていないかを、確かめてください。

使用されている食材の種類は、相当の数に上のぼりますので、重ねてご確認ください。

そのようにして、アレルギー物質は念入りに避けそうでないものを慎重に選んで、酵素ダイエットを試してみてはいかがでしょうか。

酵素摂取を開始、持続させた結果体質改善による、アレルギー症状の軽減があったという例があるといい、期待したいところです。

酵素ダイエットに使う酵素ドリンクというとエッセンシアについて調べる方が多いのも事実です。

使用した方の感想を見ると甘口の味で飲みやすくはあるものの、好みに合わないというレビューもあるようです。

他にも、お値段が少し高めということもあり継続できたらいいのに、という感想も少なくありません。

つらい便秘から解放されてダイエットもできたという使用者も少なくありませんが、うっかりすると、すぐに元の体型に戻ってしまうのも事実です。

色々な種類があり、やり方も色々な酵素ダイエットですが、酵素ドリンクを飲むことを夕食の代わりとする方法がよく効く方法として最もお勧めされています。

朝食に食べているものを旬の野菜や果物にすると、よりダイエット効果があり、昼食には、何を食べても理想の体重に近づけます。

スリムになった体をリバウンドから守るには、酵素ダイエット終了後も食事に気を付け、運動を心がけてください。

思いきり好きなものを食べすぎてしまえばせっかく手に入れた理想の体重は元通りになってしまうことが確実です。